NOS COURS & TARIFS
- 1H de cours COLLECTIFS (de 5 à 10 personnes) : 15€ / personne
- 1H de cours GROUPE PRIVE (de 3 à 5 personnes) : 20€ / personne
- 1H de cours PARTICULIER ou DUO : 50€ /heure (soit 25€ par personne si option DUO)
Si vous souhaitez vous engager sur plusieurs séances vous pouvez bénéficier d'une remise à partir de 13€/cours, demandez un devis !
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CHAQUE ELEVE DOIT APPORTER SON PROPRE TAPIS (tout autre matériel est bienvenu! Briques, sangles, élastiques...)
Si vous ne possédez pas de tapis pour votre premier cours merci de me l'indiquer lors de votre réservation afin que nous trouvions une solution ensemble !
Tous nos cours peuvent être collectif ou particulier, regardez les spécificités de chacun et trouvez celui qui s'adapte à vos besoins .
Cliquez sur l'image du cours pour en savoir plus !
Yoga Vinyasa
Un cours dynamique basé sur un enchaînement fluide de postures synchronisées avec la respiration.
Mes cours de Vinyasa ne suivent pas un enseignement traditionnel : je privilégie d’abord la compréhension anatomique des mouvements avant d’aborder l’aspect plus spirituel de la pratique.
C’est un cours accessible à tous les niveaux, où chaque posture peut s’adapter en fonction des besoins et des capacités de chacun.
Grâce à mon expérience j’aime mixer les influences et les univers selon le thème du cours : intégrer des exercices d’assouplissement inspirés de la danse, du renforcement emprunté au Pilates ou même au CrossFit, toujours dans le but d’enrichir la pratique et d’explorer le mouvement autrement.
Chaque cours se termine par une méditation guidée.
Conseil pratique :
Chaque participant est invité à participer au cours avec des vêtements souples dans lesquels il n'y a pas de limite de mouvement !
Le Vinyasa peut faire monter le corps en température, n'hésitez pas a avoir plusieurs "couches" de vêtement (un t-shirt et un sweat pour la relaxation est un bon départ)
Le matériel : Votre tapis
Les briques de yoga, et sangles ou élastiques sont conseillés dans cette pratique, mais pas obligatoire
- Lundi
- 11:00 – 12:00
- Mardi
- 13:00 – 14:00
- Mercredi
- 14:00 – 15:00
- 20:30 – 21:30
- Jeudi
- 09:00 – 10:00
- Vendredi
- 10:00 – 11:00
- 12:00 – 13:00
- Samedi
- Fermé
- Dimanche
- 18:30 – 19:30
Yin Yoga
Le but de cette pratique est de relâcher les tensions profondes à travers une intense lenteur et une écoute attentive des sensations. On explore la respiration, le poids du corps avec la gravité comme de véritables outils de relâchement. L’idée est d’être à l’écoute, de trouver le juste milieu sans chercher la performance, et d’accepter que le corps a ses limites du moment.
On cherche le confort dans l’inconfort, sans jamais forcer ni aller au-delà de ses capacités. Il est toujours possible de sortir d’une posture si l’intensité devient trop importante, pour se replacer dans une posture de récupération.
L’objectif est de vous offrir une expérience méditative complète, d’apprendre à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.
Chaque cours se termine par une méditation guidée.
Conseil pratique :
Chaque participant est invité à participer au cours avec des vêtements souples dans lesquels il n'y a pas de limite de mouvement!
Le yin yoga étant une pratique lente je vous conseil d'avoir en fonction de la météo, un gilet ou sweatshirt
Le matériel : Votre tapis
Les briques de yoga, bolster ou cousin, et sangles ou élastiques sont fortement conseillés dans cette pratique, vous pouvez également apporter une couverture.
- Lundi
- 12:00 – 13:00
- Mardi
- 09:00 – 10:00
- 14:00 – 15:00
- 20:30 – 21:30
- Mercredi
- 10:00 – 11:00
- Jeudi
- 11:00 – 12:00
- 13:00 – 14:00
- Ven – Sam
- Fermé
- Dimanche
- 19:30 – 20:30
Yoga Aérien
Le yoga aérien se réalise à l’aide d’un hamac suspendu, offrant une nouvelle dimension au travail postural. Le tissu soutient le corps, permettant à la fois de se délester du poids et d’explorer des postures en inversion ou en suspension en toute sécurité. Cela favorise un profond relâchement des tensions, notamment au niveau de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles profonds et en améliorant la mobilité.
Chaque séance mélange des phases d’étirement, de renforcement avec des exercices accessibles à tous, adaptés selon le niveau et les besoins de chacun. Le hamac devient un véritable outil pour jouer avec la gravité, se challenger ou au contraire se laisser porter et se reconnecter à ses sensations.
Le yoga aérien nécessitant un matériel spécifique, ces cours sont uniquement disponible à Saint-Maur en cours privé pour vous et vos ami(e)s de 1 à 3 personnes, afin de garantir un encadrement de qualité en toute sécurité et un accompagnement personnalisé.
Chaque cours se termine par une méditation guidée.
Conseil pratique :
Chaque participant est invité à participer au cours avec des vêtements proche du corps et dans lesquels il n'y a pas de limite de mouvement! Le tissu du hamac pouvant créer des frottements à même la peau je vous conseille un haut avec des manches soit courtes soit longues pour protéger vos aisselles ainsi qu'un bas long
Le matériel : Votre tapis
Souplesse
Ces cours sont entièrement dédiés à l’assouplissement du corps et à l’amélioration de l’amplitude articulaire, dans une approche progressive et respectueuse de chacun. Loin de l’idée de "se forcer à descendre en grand écart", l’objectif est d’apprendre à connaître son corps, à comprendre ses limites et à les repousser en toute sécurité grâce à des techniques variées.
Chaque séance s’articule autour de différentes phases : un travail de mobilité articulaire pour préparer le corps, des étirements passifs et actifs pour gagner en souplesse.
Ces cours s’adressent à tous les niveaux, que ce soit pour améliorer son confort au quotidien, progresser dans une discipline artistique ou sportive, ou simplement prendre soin de son corps. Chaque exercice est adaptable en fonction des capacités de chacun et l’accent est mis sur la régularité et la qualité du mouvement, bien plus que sur la performance .
Conseil pratique :
Chaque participant est invité à participer au cours avec des vêtements souples dans lesquels il n'y a pas de limite de mouvement! En fonction de la météo, vous pouvez prévoir un gilet!
Le matériel : Votre tapis
Les briques de yoga et sangles ou élastiques sont fortement conseillés dans cette pratique.
- Lundi
- 09:00 – 10:00
- 14:00 – 15:00
- Mardi
- 10:00 – 11:00
- Mercredi
- 11:00 – 12:00
- 21:30 – 22:30
- Jeudi
- 12:00 – 13:00
- Vendredi
- 13:00 – 14:00
- Samedi
- 10:30 – 11:30
- Dimanche
- Fermé
Mobilité
Ici l'aspect spirituel reste au vestiaire, ce cours est conçus pour améliorer la force dans l’amplitude des mouvements en travaillant à le contrôle moteur articulaire. Loin de se limiter à de simples étirements, la mobilité vise à rendre le corps plus fonctionnel, plus résistant et capable de bouger librement dans toutes les directions sans contrainte ni douleur.
Chaque séance alterne des exercices ciblés sur les différentes articulations — hanches, épaules, colonne vertébrale, chevilles — combinant des mouvements actifs, du renforcement des muscles stabilisateurs et des étirements dynamiques. L’idée est de créer de l’espace dans le corps tout en développant la force nécessaire pour contrôler cet espace, ce qui est essentiel pour prévenir les blessures et améliorer les performances dans toutes les disciplines sportives ou artistiques.
Le travail est précis, progressif et accessible à tous, chaque exercice pouvant être adapté. Ces cours s’adressent à toute personne souhaitant retrouver de la fluidité dans ses gestes, améliorer sa posture et renforcer son corps en profondeur mais aussi aux sportifs désirant se perfectionner dans leurs sports.
Conseil pratique :
Chaque participant est invité à participer au cours avec des vêtements souples dans lesquels il n'y a pas de limite de mouvement!
Le matériel : Votre tapis
Les briques de yoga et sangles ou élastiques sont fortement conseillés dans cette pratique, ainsi que des petits poids.
- Lundi
- 10:00 – 11:00
- Mardi
- 12:00 – 13:00
- Mercredi
- 13:00 – 14:00
- 19:30 – 20:30
- Jeudi
- 14:00 – 15:00
- Vendredi
- 11:00 – 12:00
- Sam – Dim
- Fermé
Renforcement
Comme en cours de mobilité, l'aspect spirituel n'est pas de mise.
Développer la force, la tonicité et la stabilité du corps dans sa globalité. L’objectif n’est pas uniquement esthétique, mais surtout fonctionnel : construire un corps solide, équilibré et capable de bouger efficacement et plus longtemps au quotidien ou dans une pratique sportive.
Chaque séance propose un travail complet alternant exercices de gainage, renforcement des chaînes musculaires postérieures, travail sur la sangle abdominale, les jambes et les bras. Sans oublier le coeur pour améliorer son endurance à l'effort. Selon le thème ou l’objectif du jour, je puise dans différentes méthodes et influences de la préparation physique. L’idée est d’adapter le contenu pour varier les stimulations, tout en respectant le niveau et les besoins de chacun.
Accessible à tous, ce cours s’adresse autant aux personnes cherchant à se remettre en forme qu’à celles souhaitant gagner en force et en endurance musculaire.
Conseil pratique :
Chaque participant est invité à participer au cours avec des vêtements souples dans lesquels il n'y a pas de limite de mouvement!
Le matériel : Votre tapis
Les briques de yoga et sangles ou élastiques sont fortement conseillés dans cette pratique, ainsi que des petits poids.
- Lundi
- 13:00 – 14:00
- Mardi
- 11:00 – 12:00
- Mercredi
- 12:00 – 13:00
- Jeudi
- 10:00 – 11:00
- Vendredi
- 14:00 – 15:00
- Samedi
- 11:30 – 12:30
- Dimanche
- Fermé
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